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건강3

변형 브로스트롬 수술?(발목 인대 수술) 10년 후 – 격한 운동 가능할까? 실경험자 후기

📌 발목 인대가 끊어졌다면? 수술 후 10년이 지나면 어떤 변화가 있을까?저는 발목 인대 3개 중 2개 완전 파열로 변형 브로스트롬 수술을 받았습니다.1년 동안 재활을 했지만 큰 효과를 보지 못했고, 결국 발목 인대 수술을 선택했어요. ✅ 결론부터 말하면, 지금은 웬만한 운동(스키, 스쿼트 등) 다 가능합니다.하지만 초기 관리와 재활이 핵심이에요. 오늘은 수술 후 10년이 지난 지금의 상태, 재활 과정, 재부상 경험 등을자세히 공유해 드릴게요!1. 수술 전 상태 – 발목 인대 3개 중 2개 파열발목이 심하게 삐면서 인대 3개 중 2개가 완전히 파열되었습니다.한동안 보존적 치료(재활)를 선택했지만, 결국 수술을 결심했어요.✔ 1년간 삼성역 근처 재활 병원에서 치료했지만 효과 미미 (비추천, 댓글 주시면 .. 건강 2025. 2. 23.

공복혈당을 100에서 80으로 낮추는 법

공복혈당 110 → 84로! 실제로 혈당 낮춘 식습관 공개공복 혈당이 높아서 걱정되시나요? 😥아침에 혈당이 100~110mg/dL 이상이라면,당뇨 전 단계일 가능성이 있어요. 하지만! 식사 전에 딱 이 습관을 실천하면공복 혈당을 80mg/dL대까지 낮출 수 있습니다! 🚀 저도 직접 실천한 방법으로 110 → 84로 안정된 경험이 있어요.오늘은 공복 혈당을 낮추는 최고의 음식 & 습관을 소개해 드릴게요! 😊🔍 1. 공복 혈당이 높은 이유는? (원인 분석)🔹 공복 혈당(Fasting Blood Sugar)이란?👉 아침에 일어나 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치 📌 정상 범위:✅ 70~99mg/dL → 정상✅ 100~125mg/dL → 당뇨 전 단계 (주의!)✅ 126mg/dL 이상 .. 건강/혈당 2025. 2. 22.

혈당 다이어트 6개월 변화

재작년에 공복혈당 104, 그리고 작년에 109... 이대로 가다가는 정말로 4~5년 안에는 당뇨병에 걸릴 것 같다는 생각이 들었다. 이것을 인지하고 모든 것을 끊었다. 밀가루, 초반에는 탄수화물, 설탕, 간식, 빵, 면, 떡, 커피, 야식, 단 과일, 튀김 등등 유별날 정도로.. 1달 정도 탄수도 거의 안 먹으려고 했는데 이는 오히려 몸에 악영향을 주는 것 같다는 생각 (혈당 변동성이 오히려 커졌다) : 요즘은 잘 먹는 중 근데 그 외에 위에 것들은 6개월 동안 정말로 안 먹었다. 그랬더니 확실히 효과를 봤다! 몸무게는 10KG 정도를 뺀 상태84 > 74 (키는 181) 기록을 다 하지는 않았는데, 3개월 동안 혈당이 정말로 안 줄었다. 노력을 해도 보상을 못 받는 느낌음식 조절도 했고, 운동.. 건강/혈당 2025. 2. 5.

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