변형 브로스트롬 수술?(발목 인대 수술) 10년 후 – 격한 운동 가능할까? 실경험자 후기

📌 발목 인대가 끊어졌다면? 수술 후 10년이 지나면 어떤 변화가 있을까?

저는 발목 인대 3개 중 2개 완전 파열로 변형 브로스트롬 수술을 받았습니다.
1년 동안 재활을 했지만 큰 효과를 보지 못했고, 결국 발목 인대 수술을 선택했어요.

저는 전거비 인대와 종대 인대 완전 파열

 

✅ 결론부터 말하면, 지금은 웬만한 운동(스키, 스쿼트 등) 다 가능합니다.
하지만 초기 관리와 재활이 핵심이에요.

 

오늘은 수술 후 10년이 지난 지금의 상태, 재활 과정, 재부상 경험 등을
자세히 공유해 드릴게요!

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1. 수술 전 상태 – 발목 인대 3개 중 2개 파열

발목이 심하게 삐면서 인대 3개 중 2개가 완전히 파열되었습니다.
한동안 보존적 치료(재활)를 선택했지만, 결국 수술을 결심했어요.

✔ 1년간 삼성역 근처 재활 병원에서 치료했지만 효과 미미 (비추천, 댓글 주시면 이유 및 병원 알려드림)
✔ 결국 변형 브로스트롬 수술 진행 (발목 쪽으로 가장 유명하신 교수님한테 받았습니다 - 이 부분도 필요하시다면 댓글 남겨주세요)

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2. 변형 브로스트롬 수술 – 통증은 어땠나?

변형 브로스트롬 수술(Modified Broström Surgery)이란?

 

발목 인대가 심하게 손상되었을 때, 이를 복원하는 수술 방법 중 하나입니다.
발목을 안정적으로 고정하면서도 가동 범위를 유지할 수 있도록 설계된 수술이죠.

 

✅ 발목 인대(특히 전거비 인대, 종비 인대)가 심하게 손상된 경우
✅ 만성 발목 불안정성 (자주 삐거나, 발목이 헐거운 느낌이 드는 경우)
✅ 보존적 치료(재활, 물리치료)로 호전되지 않을 때

 

💡 일반 브로스트롬 수술보다 더 단단하게 고정하는 방식으로,
격한 운동을 다시 할 수 있도록 설계된 방법입니다.

 

변형 브로스트롬 수술 통증?

 

🔥 수술 후 통증은 상상 이상이었습니다.
하지만 처음부터 단단하게 고정되었고, 회복 과정이 중요했어요.

 

✔ 오히려 가동 범위 제한이 문제 → 이후 재활의 핵심이 됨
✔ 수술 후 재활이 절대적으로 중요

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3. 재활 – 회복을 결정짓는 핵심 포인트!

⚠️ 재활을 어떻게 하느냐에 따라 결과가 완전히 달라집니다.

 

✔ 초반: 발목 보호대 착용 필수
✔ 뭉친 근육을 풀어주는 마사지 병행
✔ 가동 범위 회복을 위한 운동 집중
✔ 발목 근력 강화 – 웨이트 필수

 

💡 꾸준히 열심히 재활하면, 스키, 스쿼트 등 고강도 운동까지 가능

 

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4. 10년 후 현재 상태 – 운동 가능 여부

✅ 격한 운동 가능 (관리만 잘하면 문제 없음)

지금은 격한 운동도 무리 없이 할 수 있는 상태입니다.

 

✔ 스쿼트, 카프레이즈, 사이드 점프 등의 재활 운동을 통해 가능하게 됨
✔ 피로도 없음, 감각 이상 없음

 

하지만, 다시 다칠 경우 남들보다 심각할 수도 있음
실제로 재파열 경험이 있음 → 이때 빠르게 치료 & 재활이 중요

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5. 재부상 경험 – 어떻게 회복했나?

얼마 전 재파열(발목을 심하게 접질림)을 경험했어요.
이때 잘못된 치료를 받으면 회복이 늦어질 수 있습니다.

 

❌ 한의원에서 6개월간 움직이지 말라고 함 → 오히려 악화
✅ 정형외과 + 재활 병행 → 하루 만에 걷고 뛰기 가능 (제가 유일하게 믿는 석사 이상의 센터도 필요하시다면 남겨주세요!) 
✅ 1개월 내 스쿼트까지 가능

 

💡 결론: 손상 후 빠르게 재활하는 것이 핵심!

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6. 변형 브로스트롬 수술 후 추천 운동

수술 후에는 발목 근력을 키우는 것이 정말 중요합니다.
다음 운동을 꾸준히 하면 발목이 단단해지고, 부상 위험도 줄어듭니다.

 

🏋️‍♂️ 추천 운동 리스트
✔ 카프레이즈 (발목 들고 하는 운동)
✔ 발목 들고 스플릿 스쿼트
✔ 사이드 점프
✔ 발목 안정화 운동 (밴드 운동, 균형 잡기 등)

 

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📌 전문가와 함께 진행하면 더 효과적!

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7. 결론 – 변형 브로스트롬 수술 10년 후, 만족할까?

✔ 운동 가능 여부: 웬만한 운동 다 가능 (재활이 핵심)
✔ 수술 후 관리: 재활 & 발목 근력 운동 필수
✔ 재부상 시 대처: 빠르게 치료 & 1달 이내 재활 시작

 

💡 수술을 고민하는 분들께 추천할까? 
👉 수술을 최대한 피하라고 하지만 꼭 필요한 분들에게는 YES! 하지만 초기 재활이 가장 중요합니다. (저처럼 안일하게 하면 힘듭니다.)

 

혹시 추가로 궁금한 점이 있으면 댓글로 질문 남겨주세요! 😊

 

 

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