혈당 다이어트 6개월 변화

재작년에 공복혈당 104, 그리고 작년에 109... 

이대로 가다가는 정말로 4~5년 안에는 당뇨병에 걸릴 것 같다는 생각이 들었다. 

이것을 인지하고 모든 것을 끊었다. 

 

밀가루, 초반에는 탄수화물, 설탕, 간식, 빵, 면, 떡, 커피, 야식, 단 과일, 튀김 등등 유별날 정도로.. 

 

1달 정도 탄수도 거의 안 먹으려고 했는데 이는 오히려 몸에 악영향을 주는 것 같다는 생각 (혈당 변동성이 오히려 커졌다) : 요즘은 잘 먹는 중 

 

근데 그 외에 위에 것들은 6개월 동안 정말로 안 먹었다. 그랬더니 확실히 효과를 봤다!

 

몸무게는 10KG 정도를 뺀 상태

84 > 74 (키는 181) 

 

기록을 다 하지는 않았는데, 3개월 동안 혈당이 정말로 안 줄었다. 

노력을 해도 보상을 못 받는 느낌

음식 조절도 했고, 운동은 하루 1시간 이상 무조건 했고, 근력과 유산소를 병행했다. 

 

그래도 떨이지지 않았다. 매일매일 좌절의 연속이었지만 미래를 위해서 계속 달렸다. 

 

4개월 차부터는 슬슬 성과가 나오기 시작했다. 역시 뭐든 3개월 꾸준히 해야 해! 복리의 마법이랄까? (다른 카테고리에서도 써먹자 ㅋㅋ) 

 

이제는 어느덧 안정적으로 80대로 공복혈당이 나오기 시작했다!! (요즘은 살이 너무 많이 빠졌다는 얘기를 들어서.. 아프냐고... 찌우는 중 - 한 번 빠진 살은 잘 안 찐다) 

 

근데 최근 혈당측정기를 바꿨는데... 15 정도 더 높게 나와서 매우 당황스럽다 (원래 그런 건가요?? 아시는 분들 알려주세요!) 

 

여튼 뭐든지 꾸준히가 중요한 것 같다!! 

 

혹시나 혈당 다이어트, 혈당 낮추는 방법 궁금하시면 댓글 남겨주세요!